1日3分!スクワットだけで美しくやせる
山口絵里加
ISBN13桁 | 978-4-413-09720-8 |
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ISBN10桁 | 4-413-09720-3 |
Cコード | C0177 |
判型 | 文庫判 |
ページ数 | 144ページ |
定価 | 814円(本体:740円) |
出版年月日 | 2019年4月20日 |
【筋トレ&脂肪燃焼、W効果の全身ダイエット!】
近年、健康意識の高まりから、フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。もともと、トレーニングといえば筋肥大(筋肉を大きくしてたくましい体に)が目的のプログラムが主流でしたが、女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。
◎健康的な筋肉をつけたい
◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい
◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな
◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい
本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、従来の筋トレとは手法や目的が異なり、筋肉を〝太く〟するためではなく〝細く〟〝美しく〟なりたいという願望をかなえるために考案されたものです。
また、短期間で効果が出るよう、本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。
日替わりで7種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。ぜひ、手軽に実践してみてください。毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます!
近年、健康意識の高まりから、フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。もともと、トレーニングといえば筋肥大(筋肉を大きくしてたくましい体に)が目的のプログラムが主流でしたが、女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。
◎健康的な筋肉をつけたい
◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい
◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな
◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい
本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、従来の筋トレとは手法や目的が異なり、筋肉を〝太く〟するためではなく〝細く〟〝美しく〟なりたいという願望をかなえるために考案されたものです。
また、短期間で効果が出るよう、本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。
日替わりで7種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。ぜひ、手軽に実践してみてください。毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます!
著者紹介
山口絵里加(やまぐちえりか)
美コア考案者。スポーツトレーナー。株式会社ライフストリームジャパン代表取締役。一般社団法人 生活習慣改善推進協会 理事。一般社団法人 コアボディデザイン協会 理事。
1988年佐賀県生まれ。スポーツ専門学校へ通いながら福岡市内の有名トレーナーに弟子入り。独立後、スポーツトレーナーとして活動。2014年、体温上昇と代謝アップを促す独自のメソッド「美コア」トレーニングを考案。日本全国や海外でもレッスンを開催。現在は東京都内だけで月に1万3000人以上が受講する人気プログラムとなり、多くのアスリートやモデル、タレントからも支持されている。ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中。また、“ドSダイエットトレーナー”として日本テレビ「ダイエットヴィレッジ」「人生が変わる1分間の深イイ話」、フジテレビ「おたすけJAPAN」など数々のメディアに出演し、多くの女性たちの減量を成功させたカリスマトレーナーである。
2019年4月、麻布十番にてクリニックジム「美コア東京スタジオ」がオープン。ニューヨークマンハッタン支店の展開も予定。
著書に『美コア 細くて強い美ボディメイク』(文藝春秋)、『美コア食トレーニング 体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる』(主婦と生活社)がある。
1988年佐賀県生まれ。スポーツ専門学校へ通いながら福岡市内の有名トレーナーに弟子入り。独立後、スポーツトレーナーとして活動。2014年、体温上昇と代謝アップを促す独自のメソッド「美コア」トレーニングを考案。日本全国や海外でもレッスンを開催。現在は東京都内だけで月に1万3000人以上が受講する人気プログラムとなり、多くのアスリートやモデル、タレントからも支持されている。ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中。また、“ドSダイエットトレーナー”として日本テレビ「ダイエットヴィレッジ」「人生が変わる1分間の深イイ話」、フジテレビ「おたすけJAPAN」など数々のメディアに出演し、多くの女性たちの減量を成功させたカリスマトレーナーである。
2019年4月、麻布十番にてクリニックジム「美コア東京スタジオ」がオープン。ニューヨークマンハッタン支店の展開も予定。
著書に『美コア 細くて強い美ボディメイク』(文藝春秋)、『美コア食トレーニング 体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる』(主婦と生活社)がある。
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