腰痛、肩こり、首の痛みに代表される体の痛み。
トップアスリートのメディカルトレーナーとして、体の痛みをケアし続けてきた著者は、多くの痛みの原因は、痛みの出ている箇所ではなく「背中部分」にあることが多いと言います。
背骨は関節の可動域が狭い「体の中の弱点」ともいえる場所。背中の骨や筋肉が硬くなると腰や首に痛みがでます。
さらに体の大黒柱ともいえる背中部分の筋肉や骨の硬直は、自律神経の乱れ、高血圧、冷え症、免疫力の低下など、全身の不調の原因となることも……。
本書では著者が60万人以上の体をケアする中で効果を上げている「背中ゆるめストレッチ」を紹介。1日たった5回のストレッチで、体の痛みやつらさをリセットする方法をお伝えします。